Viele Frauen kennen das Problem: Trotz Sport und gesunder Ernährung
bleibt hartnäckiges Fett am Schamhügel bestehen. Dieses Fett kann
genetisch bedingt sein oder durch hormonelle Veränderungen entstehen.
Besonders nach einer Schwangerschaft oder mit zunehmendem Alter kann
sich das Fettgewebe in diesem Bereich verstärken, was zu einem
hervortretenden Venushügel führt. Doch es gibt verschiedene
Möglichkeiten, um den Schamhügel gezielt zu verkleinern. Neben
sportlichen Übungen und einer bewussten Ernährung kann in manchen
Fällen eine ästhetisch-chirurgische Behandlung helfen, das überschüssige
Fett zu reduzieren. Methoden wie eine Fettabsaugung (Liposuktion) oder
nicht-invasive Behandlungen können dabei helfen, eine harmonischere
Körperkontur zu erzielen. In diesem Artikel erfahren Sie, warum sich Fett am
Schamhügel ansammelt, welche Methoden zur Reduktion zur Verfügung
stehen und wie Sie den für sich besten Weg finden, um sich wieder wohl in
Ihrem Körper zu fühlen.
Gründe für einen stark ausgeprägten Schamhügel
Viele Menschen denken, dass ein stark ausgeprägter Schamhügel automatisch
mit Übergewicht zusammenhängt. Doch das ist nicht immer der Fall. In den
meisten Fällen sind genetische Faktoren für die Fettansammlung in diesem
Bereich verantwortlich. Selbst schlanke Personen können einen stärker
ausgeprägten Schamhügel haben, wenn ihre Veranlagung dies begünstigt.
Auch hormonelle Schwankungen, zum Beispiel durch eine Schwangerschaft oder
die Wechseljahre, können zu Veränderungen im Fettgewebe führen. Manchmal
spielt zudem der natürliche Alterungsprozess eine Rolle, da sich die Fettverteilung
im Körper mit den Jahren verändert. Zusätzlich können Wassereinlagerungen oder
eine schwache Muskulatur den Schamhügel optisch stärker hervortreten lassen.
Eine bewusste Ernährung und gezieltes Training können helfen, das
Erscheinungsbild zu verbessern.
Für wen ist eine Behandlung, um Fett am Schamhügel zu verlieren,
interessant?
Ein ausgeprägter Schamhügel ist vollkommen natürlich und stellt in den meisten
Fällen kein gesundheitliches Problem dar. Dennoch empfinden manche Frauen die
Fettansammlung in diesem Bereich als störend. Besonders in enger Kleidung oder
Badebekleidung kann der Schamhügel deutlicher sichtbar sein, was bei einigen Betroffenen zu Unsicherheiten führt.
Eine Behandlung kann für Frauen interessant sein, die:
- mit der Optik ihres Schamhügels unzufrieden sind.
- sich durch das Hervortreten des Schamhügels in ihrer Kleidung unwohl
fühlen. - nach einer Schwangerschaft oder Gewichtsveränderung eine Korrektur
wünschen. - trotz Sport und gesunder Ernährung keine Veränderung bemerken.
Je nach individuellen Voraussetzungen kann eine kosmetische oder medizinische
Lösung sinnvoll sein.
Wie kann man Fett am Schamhügel nun abnehmen?
Da der Schamhügel ein Teil des Körpers ist, an dem Fett gespeichert wird, kann
eine allgemeine Gewichtsabnahme dazu beitragen, das Fett in diesem Bereich zu
reduzieren. Neben gezieltem Training spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle.
Wer Fettpolster reduzieren möchte, sollte auf eine gesunde, ausgewogene
Ernährung achten. Allerdings ist es oft schwer, gezielt an dieser Stelle
abzunehmen, da der Körper selbst bestimmt, wo er Fettreserven abbaut. Eine der
effektivsten Methoden, um Fett am Schamhügel gezielt zu entfernen, ist die
Fettabsaugung (Liposuktion). Dabei wird das überschüssige Fettgewebe operativ
entfernt, um eine harmonischere Körperkontur zu erzielen. Der Eingriff erfolgt
ambulant unter örtlicher Betäubung oder Vollnarkose. Über kleine Schnitte wird
überschüssiges Fettgewebe schonend entfernt. Die Heilungszeit beträgt wenige
Wochen, leichte Schwellungen klingen nach einigen Tagen ab. Das Ergebnis ist
meist dauerhaft, wenn das Körpergewicht stabil bleibt. Diese Methode ist
besonders geeignet für Frauen, die mit nicht-invasiven Methoden keine
zufriedenstellenden Ergebnisse erzielen konnten.ffektiv hemmen
Kraftübungen für einen strafferen Schamhügel
Auch wenn gezieltes Training überschüssiges Fett nicht vollständig beseitigen
kann, gibt es einige Übungen, die helfen, den Unterbauchbereich zu straffen und
zu festigen. Ein trainierter Unterbauch kann das Erscheinungsbild des
Schamhügels verbessern.
- Planks: Diese Übung aktiviert die gesamte Rumpfmuskulatur und sorgt für mehr
Stabilität. - Beinheben: Durch das Heben und Senken der Beine im Liegen wird die untere
Bauchmuskulatur gezielt angesprochen. - Crunches: Besonders tiefe Bauchmuskeln werden durch verschiedene Crunch-
Varianten trainiert. - Hip Thrusts: Diese Übung stärkt den Beckenbereich und kann für eine straffere
Kontur sorgen.
Kann man den Schamhügel trainieren?
Ja, es gibt einige effektive Übungen, die dabei helfen, die Muskulatur im unteren
Bauchbereich zu stärken. Dazu gehören: Planks, Crunches, Beinheben oder auch Hip
Thrusts. Diese Übungen können helfen, den Schamhügel optisch straffer wirken zu lassen,
überschüssige Haut und Fettgewebe verschwinden durch Training allein jedoch nicht
vollständig.
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