VORWORT – SINIS INSIGHT
Liebe Leserinnen und Leser,
in dunkleren und zu einem gewissen Grad auch unsichereren Zeiten ist es für Körper und Geist besonders wichtig, sich in ruhigen Momenten auf das Schöne zu fokussieren. In der Winterausgabe der Insight stecken deshalb jede Menge Lichtblicke: Wir nehmen Sie mit ins westafrikanische Ghana, wo mein Team und ich in diesem Herbst im Einsatz waren. Im Rahmen unserer Charity-Arbeit haben wir die stark unterbesetzte Chirurgie einer Klinik in Accra unterstützt und mit unsererArbeit zahlreichen Säuglingen, Kindern und Erwachsenen die Chance auf ein neues Leben geschenkt.
Lesen Sie außerdem, wie Sie mit Sport und Ernährung Ihre Wintermonate erfüllt gestalten können, welcher Fall von SINIS SECOND CHANCE uns aktuell besonders bewegt – und wie Sie mich und mein Team rund um die Uhr begleiten können. Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Durchblättern und Lesen. Kommen Sie gut durch die Wochen und wenden Sie sich jederzeit an die SINIS KLINIK, sollten Sie Fragen oder Anliegen rundum die plastisch-ästhetische Chirurgie haben.
Herzlich, Ihr Prof. Dr. Sinis
SOCIAL MEDIA – SINIS AUF SOCIAL MEDIA
INSTAGRAM, YOUTUBE UND CO. –UNGEFILTERTE LIVE-EINDRÜCKE FÜR EINE STARKE COMMUNITY
„Was bringt es, wenn deine Kompetenzaußergewöhnlich ist, aber niemandweiß es.“
Diesem Motto getreu, nimmt Professor Sinis seine ZuschauerInnen mit in seinen Alltag als Chirurg und teilt viele Eindrücke hinter den Kulissen. Seine Bereitschaft, in die Außendarstellung zu investieren und diese nicht als „Extra“, sondern als essenziell zu betrachten, hat sicherlich einen großen Einfluss auf die Entwicklung der SINIS KLINIK gehabt. So vielfältig wie die angebotenen Leistungen der SINIS KLINIK ist auch die Community. Um die unterschiedlichen Interessen dieser zu vertreten, werden mehrere Kanäle und verschiedene Formate genutzt.
Auf Instagram schauen um die 94.000 Personen bei spannenden Fällen und exklusiven Einblicken in den OP zu. Man kann sich auf viele Einblicke in das Innenleben der SINIS KLINIK freuen und besondere Projekte begleiten.
YouTube
Ob ausführliche Berichte über ergreifende Fälle des Projektes SINIS SECOND CHANCE, mit dem Prof. Sinis neue Maßstäbe in der Charity-Arbeit setzt, oder informative und gleichzeitig unterhaltsameVideos, in denen er spannende Themen erläutert während seiner Sporteinheit: Der YouTube-Kanal sprudelt nur so vom Wissen des Chirurgen, welches er mit einer Leichtigkeit an seine ZuschauerInnen weitergibt.
TikTok
Das jüngste Mitglied der Kanäle besticht durch Humor und Kreativität, mit der die alltäglichen Dinge im Leben eines Chirurgen dargestellt werden. Aber auch spannendes Wissen in kurzweiligen Formaten wird hier weitergegeben.
SINIS CHARITY – DAS SINIS-TEAM IN GHANA
INTERNATIONALE CHARITY-ARBEIT FÜR MENSCHEN IN NOT
Im September 2022 reisten Prof. Sinis und sein fünfköpfiges Team im Rahmen eines Charity-Projektes für einen Zeitraum von einer Woche nach Accra, die Hauptstadt von Ghana. Ein Ziel dieses selbstfinanzierten Projektes war es, Operationen durchzuführen, die aufgrund fehlenden Personals vor Ort und nicht ausreichender Expertise nicht umgesetzt werden konnten. Diese Defizite führen dazu, dass in der Klinik mit ausreichendem Platz viele leere Betten warten. Eigens für dieses Projekt wurde ein landesweiter Aufruf gestartet und Menschen, unter ihnen auch viele Eltern mit Kleinkindern, reisten über Stunden an. In Ghana sind medizinische Behandlungen nämlich nicht wie in Deutschland selbstverständlich, sondern ein Luxus, den sich die wenigsten Einheimischen leisten können.
Berührend, erfüllend, herausfordernd: Wenn man das Charity-Projekt in wenigen Worten beschreiben sollte, wären es am ehesten diese drei Adjektive. Mit beeindruckendem Engagement organisierten Professor Sinis und sein Team das Projekt von Grund auf selbst. Als die Vorbereitungen begannen, wurden unzählige Kisten mit medizinisch notwendigen Instrumenten und Material sowie Medikamenten gepackt. Fein säuberlich wurde alles auf fünf Koffer verteilt, um das Risiko zu minimieren, mit leeren Händen in Ghana zu stehen, falls Gepäck verloren geht. Doch diese Vorsorgevorkehrungen waren leider vergebens. In Ghana angekommen, musste das Team feststellen, dass der Worst Case eingetreten war: Nicht nur ein Gepäckstück fehlte, sondern gleich alle fünf Koffer. Nach einem Moment der Enttäuschung und Frustration war jedem klar, dass es nun galt, zu improvisieren mit dem Material, was man vor Ort vorfinden würde. Oder – mit den Worten von Prof. Sinis gesagt: „Ein guter Chirurg kann auch mit einem Spaten operieren.“
So startete der erste Operationstag ungewiss. In der Klinik angekommen, wartete ein herzlicher Empfang von dem Team vor Ort. Die entgegengebrachte Dankbarkeit berührte das ganze Sinis Team. Die Ausstattung war auf den ersten Blick besser als erwartet, jedoch wurde schnell nach der ersten Operation klar, dass die Pflege der Instrumente dort nicht sehr genau genommen wird. So lagen das ein oder andere Mal nicht ganz scharfe Skalpelle auf dem Instrumentenwagen zum Operieren bereit. Die Desinfektion bestand aus dem Waschen der Utensilien mit Seife und auch sonst war im ganzen Krankenhaus weit und breit kein Desinfektionsmittel zu finden. Alles in allem aber Umstände, mit denen man arbeiten konnte. Und so operierte das Sinis-Team am ersten Tag ohne eigenes Material. Die Erleichterung, als am nächsten Tag die Nachricht kam, dass alle Koffer sich am Flughafen befinden, war unbeschreiblich.
Menschen unterschiedlichster Altersklasse stellten sich vor. Von 7 Monate alten Babys bis zu 75-jährigen Senioren war alles dabei. Die Chance, Menschen eine bessere Zukunft oder einen angenehmeren Lebensabend zu bereiten, motivierte alle sehr. Insgesamt konnte das Team zwanzig Menschen helfen und ihnen eine neue Perspektive ermöglichen.
Zwei Fälle stachen ganz besonders heraus. Die kleine Catherine kam mit ihrer Mutter in die Klinik, aufgrund eines zusätzlichen Zehs an beiden Füßen. Diese zusätzlichen Gliedmaßen entstehen durch einen vererbten Gendefekt. Das einnehmende, strahlende Wesen des Mädchens verzauberte alle Teammitglieder vom ersten Moment an. Umso größer war die Freude, dass ihr geholfen werden konnte. 
An einem anderen Tag kam ein Notfall rein: Ein 30-jähriger Mann, der einen Unfall mit einer Brotknetmaschine gehabt hatte und dessen komplette Handzertrümmert war. Der Professor und das Team verbrachten Stunden damit, seinen Daumen mithilfe eines Mikroskops zu rekonstruieren – und das erfolgreich. Die Chirurgin vor Ort erklärte, dass sie im Normalfall diesen amputiert hätten. Die Tatsache, dass ein Mensch aufgrund derAnwesenheit und des Könnens des Sinis-Teams nun wieder eine funktionsfähige Hand hat, erfüllte jeden Einzelnen mit einer tiefen Dankbarkeit dafür, in diesem Moment vor Ort zu sein.
Prof. Sinis fasst die Erfahrungen der Ghana-Reise zusammen: „Die Inspiration und Erfüllung, die dieses Projekt uns mitgegeben hat, kann kein Geld aufwiegen. Wir sehen viele Gegebenheiten als selbstverständlich an und vergessen, wie gut wir es hierzulande haben. Diese Privilegien noch einmal vor Augen geführt zu bekommen, hat uns mit einer ganz anderen Einstellung nach Deutschland zurückkehren lassen.“
CHALLENGE – SILIKON VS. EIGENFETT
WAS IST DIE BESSERE WAHL IN SACHEN BRUSTVERGRÖSSERUNG?
Die Brustvergrößerung gehört zu den absoluten Klassikern in der plastisch-ästhetischen Chirurgie. Etwa 20.000 Operationen werden allein in Deutschland pro Jahr durchgeführt und auch in der SINIS KLINIK erreichen uns so gut wie täglich Anfragen von Frauen jeder Altersklasse, die ihren Brüsten optisch mehr Volumen verleihen möchten.
Doch der Einsatz von Silikon ist für viele Patientinnen mit einer gewissen Sorge verbunden, denn in den vergangenenJahren sind in der Berichterstattung immer wieder Komplikationen in den Fokus gerückt. Eigenfett scheint eine sicherere Alternative zu sein. Doch ist das wirklich so? Ist Eigenfett besser als Silikon? Welches Verfahren hat sich wirklich bewährt? Wo liegen die Vor- und Nachteile?
Kein Silikon – kein Risiko?
Nehmen wir zunächst die Eigenfetttransplantation in den Blick. Ein biologisches Verfahren, bei dem überschüssiges Fett an anderen Teilen des Körpers abgesaugt und im Rahmen einer Brustvergrößerung wieder verwendet wird. Dazu wird das Fett in die Brustdrüse hineingespritzt. Das sorgt für ein besonders schönes Ergebnis, kann aber auch die Diagnostizierbarkeit von Tumor-Befunden erschweren. Bei diesem Verfahren ist nämlich nicht nur eine Verletzung der Drüse durch die Kanüle möglich, es können auch Nekrosen, Zysten oder Knoten entstehen, die sich ertasten und nur schwer von bösartigen Tumoren unterscheiden lassen.
Tatsächlich birgt Eigenfett auch ein erhöhtes Risiko für Krebs-Patientinnen, die etwa nach einer Tumor-OP Teile der Brust rekonstruieren lassen möchten. Denn die eingebrachten Fettzellen können eine Stammzellen-Charakteristik aufweisen. Das Risiko für ein erneutes Auftreten der Krebserkrankung sollte man nicht unterschätzen. Daher ist die Eigenfetttransplantation für betroffene Frauen nicht ratsam.
Eigenfett: Eine dynamische Größe
Eine weitere Tatsache sollte bei der Brustvergrößerung durch Eigenfett nicht ignoriert werden: Das eingebrachte Fettgewebe ist eine dynamische Größe. Es wird immer zu einem gewissen Teil vom Körper abgebaut – abhängig von Gewicht, Stoffwechsel und Hormonhaushalt derPatientin.
Damit kommen wir zu einem der massivsten Vorteile des Silikons: Es weist eine beeindruckende Volumenstabilität auf. Auch das Risiko von Verletzungen der Drüse und eine mögliche Beeinträchtigung der Stillfähigkeit können durch den Einsatz von Silikon nahezu ausgeschlossen werden. Allerdings bleibt es ein Fremdkörper, der erwiesenermaßen zu Komplikationen führen kann, etwa zu einer Kapselfibrose. Allerdings sind solche Komplikationen selten und die Qualität und Vielfalt der Implantate ist heute größer denn je. Viele Hersteller geben eine lebenslange Garantie.
Darüber hinaus ist Silikon, anders als Eigenfett, grundsätzlich eine Option für alle Frauen, egal welche Statur, welche Vorgeschichte oder welche Volumen-Vorstellungen sie mitbringen.
Das Fazit
Die Brustvergrößerung durch Silikon ist ein gutes und bewährtes Verfahren. Ebenso wie die Transplantation von Eigenfett bringt es Vor- und Nachteile mit sich. Die Frage, was für welche Patientin geeignet ist, lässt sich nur sehr individuell beantworten. Wünscht sich zum Beispiel eine Patientin mit stark hängender Drüse oder wenig Eigenfett explizit eine Brustvergrößerung ohne Silikon, kann es durchaus passieren, dass wir in der SINIS KLINIK von einer Operation abraten. Denn im Rahmen einer guten Beratung und zugunsten eines langfristig schönen Ergebnisses müssen auch die Grenzen eines Verfahrens deutlich aufgezeigt werden. Übrigens: Auch eine hybride Brustvergrößerung – also die Kombination beiderVerfahren – ist möglich. Mehr dazu lesen Sie auf unserem YouTube-Channel.
SINIS COSMETICS – BEAUTY-KNOW-HOW
DAS WIRKSTOFFLEXIKON VON SINIS COSMETICS
In der Pflegelinie SINIS COSMETICS stecken viel Wissen, viel Erfahrung, viel Liebe und vor allem: viele gute Zutaten. Bei der Entwicklung eigener Kosmetikprodukte war es Prof. Dr. Sinis und seinem Team sehr wichtig, ausschließlich hochwertige Inhaltsstoffe zu verwenden und diese geschickt miteinander zu kombinieren. So treffen in den Cremes, Fluids und Seren bewährte Heilpflanzen und weitere Ingredienzen aus der Natur auf neueste und äußerst innovative Hightech-Präparate. Sie möchten wissen, wie genau die einzelnen Inhaltsstoffe zum „Age Management“-Konzept von SINIS COSMETICS beitragen? Im erstenTeil unseres Beauty-Lexikons stellen wir einige der spannendsten Wirkstoffe vor.
Vitamin A / Retinol:
Retinol, auch bekannt als Vitamin A, ist einwahres Multitalent. Dieser besonders effektive Wirkstoff aktiviert die Zellerneuerung der Haut, hilft dabei, ein Schutzschild gegen zellschädigende freie Radikale zu bilden und verfeinert gleichzeitig die Poren. Seine hautstraffende, faltenreduzierende Wirkung macht Retinol zum Favoriten der Beauty-ExpertInnen. Im„Vitamin A Serum“ und der „24h Aufbau-Creme“ von SINIS COSMETICS kann der Trend-Wirkstoff – vor allem bei regelmäßiger Anwendung – sein volles Potenzial entfalten. Das Ergebnis: ein sichtbar und spürbar glatterer, ebenmäßigerer Teint.
BeautifeyeTM:
Wie der Name schon verrät, geht es bei diesem Wirkstoff um die Schönheit derAugenpartie. BeautifeyeTM wurde von der französischen Firma Sederma speziell für die Bedürfnisse der empfindlichen Haut rund um die Augen entwickelt. Dieser revolutionäre Inhaltsstoff entfaltet seineWirkung im „Kur-Konzentrat für die Au-gen“ von SINIS COSMETICS. Eine clevereKombination von Pflanzenextrakten –unter anderem aus der Borke des Seidenbaums – sorgt für einen natürlichen Lifting-Effekt bei erschlaffenden Oberlidern. Das obere Augenlid wird angehoben, gleichzeitig werden Krähenfüße, Augenringe und Tränensäcke verringert.
Stranddistel-Stammzellen:
Hochmoderne Stammzellentechnologie steckt im „Stem Cell Serum“ von SINIS COSMETICS. In der Kosmetik kommen keine menschlichen, sondern pflanzliche Stammzellen zum Einsatz. Unsere körpereigenen Stammzellen, die auch für die Erneuerung der Haut zuständig sind, reduzieren sich im Laufe des Lebens. Dann können Pflanzenstammzellen genutzt werden, um die hauteigene Regenerationsfähigkeit und Reparaturprozesse zu unterstützen. Für die hautverjüngende Wirkung des „Stem Cell Serum“ werden Stammzellen aus der Stranddistel gewonnen.
Trylagen®:
Das Geheimnis jugendlicher, glatter Haut? „Kollagen“ lautet das Zauberwort. Dabei handelt es sich um ein Protein, das für Stabilität und Elastizität in der mittleren Hautschicht zuständig ist. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagen-Produktion jedoch ab. Dann kommt Trylagen® ins Spiel, ein Hightech-Wirkstoff des spanischen Unternehmens Lipotec, der als dreifacher Kollagen-Booster konzipiert wurde: Trylagen® hemmt den Kollagen-Abbau, kurbelt die körpereigene Kollagen-Produktion wieder an und wirkt sich positiv auf die Kollagen-Struktur aus. Wer das „Kollagen-Aufbau-Serum“ von SINIS COSMETICS verwendet, kann diesen Effekt selbst erleben.
ERNÄHRUNG – INTERVALLFASTEN SIE SCHON?
DESHALB LOHNT ES SICH, BEIM ESSEN AUF DIE UHR ZU SCHAUEN
In der SINIS KLINIK verfolgen wir einen ganzheitlichen Ansatz. Abgesehen davon, was im Bereich der plastisch-ästhetischen Chirurgie heute möglich ist, ist einschöner, gesunder Körper, in dem man sich langfristig glücklich fühlt, immer eine Frage des persönlichen Lebensstils. Neben der Bewegung spielt die Ernährung dabei eine ganz entscheidende Rolle. Unzählige Ratgeber, Rezeptbücher, Blogs, selbsternannte ExpertInnen und Social-Media-Beiträge belegen die Dringlichkeit des Themas – und machen es ganz schön schwer, den Überblick zu behalten.
Zwei Wege zum Glück
Zwei Aspekte haben sich aus unserer Expertise in der SINIS KLINIK heraus bewährt:
Der Aufbau von Körperfett erfolgt unter anderem durch ein Zuviel an Kohlenhydraten. Fährt man die Proteine hoch und die Kohlenhydrate runter, haben wir ein gutes Mittel, um schnell satt zu werden und gleichzeitig weniger Kalorien aufzunehmen. Deshalb ist eine temporäre Low-Carb-High-Protein-Ernährung Bestandteil des Diätfahrplans, den jede/r PatientIn nach einer Fettabsaugung in der SINIS KLINIK erhält. Langfristig gilt: Die richtige Balance ist der Schlüssel. Wer sich gesund ernähren möchte, achtet auf einausgewogenes Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten und bevorzugt dabei Kohlenhydrate, wie sie etwa in Hülsen-früchten enthalten sind.
Dauerhaft empfehlenswert: Das Intervallfasten
An diesem Ernährungsplan kann man langfristig festhalten: Das Intervallfasten ist eine wunderbare Option, wenn man sein Körperfett effektiv reduzieren und dauerhaft an einer schönen Figur Freude haben möchte. Der Begriff bedeutet, dass über 12, 14 oder 16 Stunden täglich eine strenge Nahrungskarenz eingehalten wird. Es sind keine Zwischenmahlzeiten inklusive Kalorienzufuhr erlaubt. Klingt streng. Aber diese Form der Ernährung lässt sich perfekt in die Struktur des eigenen Tagesablaufs integrieren – je stärker man sich dabei am natürlichen Biorhythmus orientiert, desto besser.
Der Vorteil des Intervallfastens: In einer Zeit ständiger Nahrungsverfügbarkeit und ständigen Überflusses gibt man dem Körper ein gewisses Hungergefühl zurück. Dieser Appetit ist wichtig, denn durch ihn lässt sich der Insulinspiegel sinnvoll beeinflussen.
Geht der Insulinspiegel runter und werden keine Kalorien von außen zugeführt, ist der Körper gezwungen, seinen Kalorienbedarf anders zu decken. Dafür greift er auf eigene Fettreserven zurück. Dem Körper eine mehrstündige Ruhephase einzuräumen, ist außerdem sinnvoll, damit die Zellen sich reinigen können. Sogar für ein längeres Leben sorgt das Intervallfasten, denn es werden ähnliche Gene in der DNA aktiviert wie beim Sport. Klingt gut, ist sinnvoll, macht glücklich.
ERNÄHRUNG – WEIHNACHTEN MAL ANDERS
FESTLICHES LOW-CARB-MENÜ
Vorspeise
Hummus mit Granatapfel & Koriander (Zutaten für 2 Portionen – nach Beliebenanpassen)
250 Gramm Kichererbsen aus der Dose in ein Sieb geben, abspülen, abtropfen lassen. 2 EL zur Seite stellen.
1 Knoblauchzehe pressen. Kichererbsen,Knoblauch, 2 TL Tahini (Sesampaste) und etwas Wasser mit dem Pürierstab sämig pürieren
Etwas frisch gepressten Zitronensaft und 2 EL Olivenöl unterrühren. Hummus mitSalz und Pfeffer abschmecken, auf einemTeller anrichten und 1 EL Olivenöl darüber geben.
1/2 Frühlingszwiebel putzen und in Ringe schneiden. 4 Stängel Koriander waschen und die Blätter abzupfen. Beides mit den beiseite gestellten Kichererbsen und 2EL Granatapfelkernen auf dem Hummus anrichten und mit etwas Paprikapulver bestreuen.
Hauptspeise
Gebratener Zander mit Rosenkohl (Zutaten für 1 Portion – nach Belieben anpassen)
1 Zanderfilet waschen, trocken tupfenund auf der Nicht-Hautseite mit Salz und Pfeffer würzen. 100 Gramm Rosenkohl putzen und Röschen halbieren. 2 Stängel Thymian und 2 Stängel Salbei waschen und abtropfen lassen. 1/4 Zitrone in Spalten schneiden.
50 Gramm Butter in einer Pfanne mit etwas Sonnenblumenöl erhitzen. Kräuter dazugeben. Zander mit der Hautseite nach unten in die heiße Pfanne geben und mit einem kleinen Topf beschweren, damit sich das Fischfilet nicht wölbt
Zander nach etwa 4 Minuten wenden und auf der anderen Seite weitere 3 – 5 Minuten – abhängig von der Dicke des Filets – braten.
In einer zweiten Pfanne den Rosenkohl anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. 4 Stängel Petersilie hacken und zum Rosenkohl geben.
Zanderfilet auf einen Teller geben und noch einmal mit Salz und Pfeffer nachwürzen. Rosenkohl und Zitrone dazugeben und servieren.
Nachtisch
Schnelles Spekulatius-Dessert (Zutaten für 1 Portion – nach Belieben anpassen)
100 Gramm Joghurt, 200 Gramm Frisch-käse, 40 Gramm Erythrit (Pulver), 1 ELKokosöl, 1 TL Spekulatiusgewürz und das innere einer Vanilleschote zu einer glatten Creme verrühren. In ein Dessert-Schälchen geben und eine halbe Stunde – oder bis zum Verzehr – in den Kühlschrankstellen. Vor dem Servieren mit Zimt bestreuen.
Getränk
Weihnachtspunsch (Zutaten für 2 Gläser – nach Belieben anpassen)
100 ml trockenen Rotwein mit 100 ml Apfelwein aufkochen. Je nach gewünschtem Alkoholgehalt einige Minuten köcheln lassen. 25 Gramm Erythrit und/oder 1 – 2 TL Stevia darin auflösen. 200 ml Hibiskustee hinzufügen. Noch einmal aufkochen und anschließend bei ausgeschaltetem Herd 2 TL Glühweingewürz in einem Teesieb für 5 Minuten im Topf ziehen lassen. Mit Orangenscheiben garnieren.
SINIS SECOND CHANCE – EIN NEUES GESICHT FÜR VICKY
DIESE MIKROCHIRURGISCHE OP SCHENKT EINERJ UNGEN FRAU NEUE HOFFNUNG
Im Rahmen von SINIS SECOND CHANCE haben wir in diesem Jahr auch einer jungen Frau aus Hannover helfen können, einen neuen Lebensabschnitt zu beginnen.
Als uns Vicky erstmals in der Klinik besucht, erfahren wir, dass ihr Leben bereits dramatisch begonnen hat: Sie wurde mit einem Notkaiserschnitt ans Licht der Welt geholt – und musste gleich nach der Geburt operiert werden. Denn die kleine Vicky hatte einen offenen Bauch, nur eine Niere und eine Gesichtslähmung.
Im Laufe der Jahre wird das Krankenhaus ihr zweites Zuhause. Aufgeben ist für Vicky allerdings keine Option und so kämpft sie sich ehrgeizig und optimistisch durchs Leben. 2016 kann die junge Frau sogar ihr Jura-Studium erfolgreich abschließen. Dennoch hat Vicky einen unerfüllten Wunsch: endlich normal auszusehen und die angeborene Gesichts-Asymmetrie hinter sich zu lassen.
Als Vicky sich an uns wendet, müssen wir nicht lange überlegen. Das Team der SINIS KLINIK entschließt sich dazu, ihr Gesicht zu operieren. In einer vierstündigen, mikrochirurgischen und komplizierten Operation können wir die Fehlstellung an ihrem Augenlid entfernen. Nun kann Vicky erstmals in ihrem Leben die Augen richtig schließen.
Bereits wenige Wochen nach dem Eingriff kann sich das Ergebnis sehen lassen– auch wenn die Heilung natürlich ein längerer Prozess ist. Beim Kontrolltermin von Vicky staunen wir nicht schlecht: Sie hat ein Füllhorn an Geschenken in die Klinik mitgebracht! Wunderschöne Blumen, eine leckere Torte und die Ikone des heiligen Schutzpatrons Nektarios, des Namensvetters von Prof. Sinis.
Für Menschen wie Vicky haben wir das Charity-Format SINIS SECOND CHANCE entwickelt. Unser ganzes Team freut sich sehr, wenn wir dabei helfen können, einen Menschen glücklich zu machen und ihm die Chance auf ein neues, erfüllteres Leben zu schenken.
Vickys Geschichte sowie viele weitere, berührende Schicksale aus der Reihe SINIS SECOND CHANCE finden Sie übrigens auch auf YouTube! Reinschauen lohnt sich.
SPORT – FIT DURCH DEN WINTER
TIPPS ZUM MOTIVIEREN UND TRAINIEREN
Der Schweinehund ist ein Tier, das keinen Winterschlaf hält. Im Gegenteil: Inder kalten und dunklen Jahreszeit fällt es vielen Menschen noch schwerer, den berüchtigten inneren Schweinehund zu überwinden und Sport zu treiben, statt es sich auf der Couch oder im Bett gemütlich zu machen. Dabei ist das Fitnessprogramm im Winter mindestens ebenso wichtig wie das Workout im Sommer. Durch regelmäßige Bewegung hält man seinen Kreislauf in Schwung und stärkt das Immunsystem. Auch winterliche Stimmungstiefs lassen sich mithilfe von Sport vertreiben. Wir verraten Ihnen, wie Sie fit und gesund durch den Berliner Winter kommen.
Indoor-Wassersportarten
Sie spüren Ihre angeborene Bewegungsfreude vor allem im Sommer, wenn Sie am Strand sind? Wassersportfans können aber auch an frostigen Dezember- oderJanuartagen ihrem Lieblingssport nachgehen. So gibt es in Berlin eine große Auswahl an Hallenbädern, in denen man wunderbar schwimmen und gleichzeitig die Architektur bewundern kann. Zu den schönsten Bädern gehören das historische Stadtbad Neukölln mit imposanten Säulen und Kuppeln und das Stadtbad Mitte mit seiner verglasten Decke, durch die viel Tageslicht strömt. Manche der Schwimmbäder bieten auch Aqua-Fitness-Kurse an (www.berlinerbaeder.de). Sogar Indoor-Surfen ist in Berlin zu jederJahreszeit möglich: Das Wellenwerk in Lichtenberg hält für jeden – vom Anfänger bis zum Profi – die perfekte künstliche Welle bereit (www.wellenwerk-berlin.de).
Bewegung an der frischen Luft
Wer sich lieber unter freiem Himmel sportlich betätigen möchte, kann beispielsweise auf Schlittschuhen über das Eis flitzen. Dabei können schnellere Eisläufer – selbst bei Minustemperaturen –ordentlich ins Schwitzen kommen. Daher ist es wichtig, ein Outfit zu wählen, das zugleich wärmt und atmungsaktiv ist. Zu den beliebtesten Eisbahnen der Stadt zählen das Erika-Heß-Eisstadion im BezirkWedding, das Eisstadion Neukölln, die Eisbahn Lankwitz und das Horst-Dohm-Eisstadion in Wilmersdorf. Sie trauen sich nicht aufs Eis, weil Sie aus der Übung sind? Dann können Sie einen Kurs in der Eislaufschule besuchen (www.eislauf-schule.de). Auf die Kufen, fertig, los! Bewegung an der frischen Winterluft ist grundsätzlich eine gute Idee: Auch beimJogging, Walking oder Radfahren kann man sich in der kalten Jahreszeit auspowern – und gleichzeitig Vitamin D tanken.
Aussichtsreiches Workout
Wenn es draußen stürmt und schneit, ist auch der Gang ins Fitnessstudio manchmal nicht so verlockend. Um sich zu motivieren, denkt man am besten an das gute Gefühl bei der Bewegung und nachdem Training. Wer einen gewissen Ehrgeiz entwickelt, sich ein sportliches Ziel setzt und dieses erreicht, kann stolz sein und spürt anschließend die Glückshormone, die der Körper ausschüttet. Man kann sich außerdem mithilfe eines zusätzlichen Anreizes motivieren, indem man beispielsweise an einem Ort trainiert, der einen schönen Ausblick bietet. So befindet sich das Club Olympus Spa & Fitness in der obersten Etage des Grand Hyatt Berlin am Potsdamer Platz und ist für seine spektakuläre Aussicht bekannt. Sie können auch ein Studio mit Wellness-Angebot wählen und sich nach dem Workout mit einem Saunagang oder einer Massage belohnen.
