Liebe Leserinnen und Leser,
„jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“ – dieses berühmte Zitat aus einem Gedicht von Hermann Hesse passt zum Frühlingsanfang. Zu den kostbaren Wochen des Jahres, in denen die Natur uns mit all ihren frischen Knospen, Blättern und Blumen zeigt, wie wunderbar es sein kann, sich selbst neu zu erfinden. Mir kommen die Worte auch dann in den Sinn, wenn jemand einen Neubeginn wagt, sei es durch eine Ernährungsumstellung, den Start einer neuen Sportroutine oder den Entschluss, einen Eingriff vornehmen zu lassen, der zu einer besseren Lebensqualität führt.
Die Frühlingsausgabe unseres Magazins SINIS INSIGHT liefert Ihnen jede Menge Inspirationen und Informationen, um selbst Veränderungen in die Realität umzusetzen, Neues zu entdecken oder einfach das Frühjahr in vollen Zügen zu genießen. Nicht nur die Pflanzen auf dem Balkon möchten gegossen werden, auch Ihre Haut sehnt sich nach Feuchtigkeit und wir verraten Ihnen, wie Sie für den benötigten Frischekick sorgen. Ein wahrer Gamechanger kann das Total-Body-Lift sein, eine Operation, die wir in der SINIS KLINIK häufig durchführen und für die sich unsere Patientinnen und Patienten sehr interessieren. Die wichtigsten Fragen rund um die große Kombi-OP beantworten wir in der aktuellen Ausgabe der INSIGHT. Auf den kommenden Seiten erfahren Sie außerdem, welche Lebensmittel Sie jung halten, wie Sie jetzt erfolgreich sportlich durchstarten und wie wohltuend ein Spaziergang durch grünende, blühende Landschaften sein kann.
Ich wünsche Ihnen einen zauberhaften Frühling!
Herzlich, Ihr Prof. Dr. Sin
FRISCHEKICK FÜR IHR GESICHT
SINIS COSMETICS
FEUCHTIGKEITSSPENDENDE PFLEGERITUALE
Wenn sie dehydriert ist, wird sie zur Diva und reagiert gestresst: Wir verraten Ihnen, was trockene Haut verursacht und wie Sie die Durststrecke Ihrer Gesichtshaut beenden können.
Ein müdes, fahles Aussehen, Spannungsgefühle, Rötungen, aber auch Unreinheiten und Entzündungen sind Anzeichen dafür, dass der Feuchtigkeitshaushalt aus der Balance geraten ist. Die Haut bildet zu wenig Feuchtigkeit oder sie ist nicht in der Lage, im ausreichenden Maße Wasser zu speichern. Die Gründe dafür sind vielfältig: Umwelteinflüsse, Alltagsstress, UV-Strahlung, trockene Luft in beheizten Räumen oder im Inneren eines Flugzeugs. Hinzu kommen die Effekte der Hautalterung. Mit steigendem Lebensalter verlangsamt sich der Stoffwechsel. Die Barrierefunktion der Haut wird geschwächt, sie kann Feuchtigkeit nicht mehr so gut binden. Das Resultat: Die Haut wird im Laufe der Jahre trockener und verliert an Elastizität, erste Fältchen und Falten zeichnen sich ab.
Wenn es der Haut an Feuchtigkeit fehlt, benötigt sie tatkräftige Unterstützung – und zwar von innen und außen. So trägt auch eine ausgewogene Ernährung zu einer gesunden Haut bei. Besonders wichtig sind in diesem Zusammenhang das regelmäßige Trinken von Wasser und eine gute Portion essentieller Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie Nüssen, Avocados oder fettreichem Fisch stecken. Wer feuchtigkeitsarme Haut hat, sollte auf aggressive Peeling-Produkte verzichten und stattdessen auf sanfte, schonende Reinigungsmittel setzen. Auch eine Gesichtswäsche mit heißem Wasser sollte vermieden werden, weil die Haut dadurch noch stärker austrocknet.
https://sinis-cosmetics.de/product/hydra-boost-mit-hyaluron/
Durstige Haut benötigt außerdem die passende Pflegeroutine. Ideal sind Cremes und Seren, in denen Feuchtigkeitsspender wie Hyaluronsäure, Glycerin, Urea oder Aloe vera stecken. Hyaluronsäure, die auch vom Körper selbst hergestellt wird, ist ein besonders beliebter Moisturizer-Wirkstoff, denn sie wirkt intensiv feuchtigkeitsbindend. Im Laufe des Lebens produziert der Körper immer weniger Hyaluronsäure. Kosmetikprodukte mit diesem Inhaltsstoff sind also gerade bei altersbedingter Hauttrockenheit empfehlenswert, denn sie straffen die Haut, lassen sie strahlender und jünger erscheinen. Ceramide unterstützen die Regeneration der Haut und helfen dabei, die Feuchtigkeit einzuschließen. Für den maximalen Effekt können feuchtigkeitsspendende Cremes und Seren miteinander kombiniert werden – Stichwort: Layering. Dabei wird das Serum immer vor der Creme aufgetragen.
PERFEKT IN FORM
SINIS AESTHETICS
FAQ ZUR OP TOTAL-BODY-LIFT
Das Total-Body-Lift vereint eine Reihe von Teiloperationen in einem großen Eingriff, der die Reduktion von überschüssigem Fett- und Hautgewebe zum Ziel hat. Das Ergebnis: Ein komplett neues Körpergefühl. Wir beantworten Ihre wichtigsten Fragen rund um diese Kombi-OP.
Für wen ist ein Total- Body-Lift geeignet?
Vor allem für Patientinnen und Patienten, die nach einer massiven Gewichtsabnahme mit Hautüberschüssen und erschlafftem Gewebe zu kämpfen haben – unabhängig davon, ob dieser Gewichtsverlust durch eisernen Willen, Sport und Ernährungsumstellung oder mit ärztlicher Hilfe (z. B. Magen-Bypass, Schlauchmagen) erreicht wurde. Häufig entsteht in diesen Fällen überschüssiges Gewebe im Bauch-, Gesäß- und Hüftbereich, am Rücken, an den Oberschenkeln oder Armen, das sich nicht mehr zurückbildet. Die Betroffenen leiden sowohl physisch – wenn die Haut aufeinander reibt, sich rötet und entzündet – als auch psychisch unter den Symptomen. Es kann zu Depressionen kommen. Wenn sich trotz Training und balancierter Ernährung kein straffer, wohlgeformter Körper mehr erzielen lässt, hilft der plastische Chirurg, indem er die Überschüsse operativ entfernt.
Welche Körperteile werden operiert?
Bei dieser großen Operation handelt es sich um eine Ganzkörperstraffung. Das Total-Body-Lift zeichnet sich dadurch aus, dass die gesamte Struktur des Körpers berücksichtig wird. Die Schnittführung verläuft einmal um den Körper herum: um den Unterbauch, die Flanken und am Oberrand des Gesäßes entlang. Auf diese Weise wird zusätzlich zu Bauchdecke und Flanken auch der Po geliftet. Welche Teiloperationen darüber hinaus mit dem Total-Body-Lift kombiniert werden können, hängt vom Einzelfall ab. So kann zur Verbesserung der gesamten Körperform in der gleichen Sitzung eine Oberschenkel- oder Oberarmstraffung erfolgen und Überschüsse am Rücken können entfernt werden.
Bei manchen männlichen Patienten, die sehr stark abgenommen haben, muss auch die Brust mit gestrafft werden. Da nicht jeder in gleicher Weise zu- und abnimmt, sollte jeder Fall ganz individuell betrachtet werden. Auch benötigen nicht alle das Total-Body-Lift: Bei manchen Patientinnen und Patienten ist ein sogenanntes Dreiviertel-Body-Lift absolut ausreichend.
Gehört eine Fettabsaugung beim Total- Body-Lift dazu?
Ja, unbedingt. In der SINIS KLINIK erfolgen Total-Body-Lift-Operationen stets unter zusätzlicher Anwendung einer Fettabsaugung. Sie ist in diesem Fall kein Instrument, um Fett zu reduzieren, denn die Patientinnen und Patienten haben durch die Gewichtsabnahme ohnehin schon sehr viel Fett verloren. Die Fettabsaugung soll das Gewebe auflockern und ausdünnen, damit die stufenlose Verbindung der einzelnen Hautschichten miteinander erfolgen kann. Außerdem wird auf diese Weise das Body Contouring und Body Forming durch den Chirurgen erleichtert.
Wie lange dauern die OP und der Klinikaufenthalt?
Es gibt unterschiedliche Fettverteilungsmuster und unterschiedliche Strategien beim Total-Body-Lift, daher variiert auch die Dauer der Operation. Die Kombi-OP sollte so exakt auf die Bedürfnisse des einzelnen Menschen zugeschnitten werden wie ein maßgeschneiderter Anzug. Je nach Aufwand und Menge der Teiloperationen dauert der Total-Body-Lift etwa 4 bis 6 Stunden. Für den Klinikaufenthalt sollten Sie mindestens 2 Tage einplanen. Bereits am Tag nach dem Eingriff werden Patientinnen und Patienten mobilisiert: Das Team der SINIS KLINIK legt viel Wert darauf, dass sie möglichst schnell wieder aufstehen. Eine längere Bettlägerigkeit, die Folgeerkrankungen mit sich bringen kann, wird bewusst vermieden. Am zweiten, dritten oder spätestens am vierten Tag sollte man alleine auf den Füßen stehen und nach Hause gehen können. Circa 14 Tage nach dem Total-Body-Lift ist man dann wieder gesellschaftsfähig.
Was spricht für eine Total-Body-Lift- Operation in der SINIS KLINIK?
Das Total-Body-Lift ist eine aufwendige Operation, die nicht jeder Chirurg anbietet, weil sie sehr umfangreich ist, großer Expertise bedarf und ein spezielles stationäres Setting erfordert. Gerade bei dieser großen Kombi-OP sollte man sich in die Hände von erfahrenen plastischen Chirurgen begeben. Prof. Dr. Sinis führt bereits seit 21 Jahren Total-Body-Lift-Operationen durch. In der SINIS KLINIK finden mindestens ein bis zwei Total-Body-Lifts pro Woche statt.
Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, achten Prof. Dr. Sinis und sein Team auf die Details. Während bei einer Standard- Bauchdeckenstraffung beispielsweise nur die überschüssige Haut entfernt wird, gehören in der SINIS KLINIK auch eine Fettabsaugung und das Vernähen eines „inneren Korsetts“, das der Bauchdecke Halt und neue Form gibt, dazu. Außerdem ist eine komplexere Schnittführung möglich. Wenn es um die beste Versorgung geht, nehmen viele Patientinnen und Patienten sogar längere Wege auf sich und reisen von weit her an, um das Total-Body-Lift in der SINIS KLINIK durchführen zu lassen.
Welche Risiken und Komplikationen gibt es beim Total-Body-Lift?
Wenn diese Operation von einem erfahrenen Chirurgen sorgfältig durchgeführt wird, bringt das Total-Body-Lift kein großes Risiko mit sich. Wundschmerzen sind möglich, da ja einmal um den gesamten Körper geschnitten wurde. Blaue Flecken nach der OP sind ganz normal. Ebenso ein Taubheitsgefühl auf der Haut, das bis zu einem Jahr oder noch länger anhalten kann. Weil die Wundfläche sehr groß ist, treten gelegentlich Wundheilungsstörungen auf, die aber gut behandelt werden können. Wer von Hautüberschüssen geplagt wird und von diesen befreit werden möchte, nimmt die genannten Risiken meist gerne in Kauf.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten des Total-Body-Lift?
In manchen Fällen sprechen die Krankenkassen eine Kostenzusage für die Übernahme der Behandlungskosten aus. Voraussetzung ist die Einstufung des Total-Body-Lift als medizinisch notwendige Leistung. Die Einschätzung, ob eine derartige medizinische Voraussetzung gegeben ist, erfolgt zunächst durch den behandelnden Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie. Mit einem ärztlichen Attest, welches die Notwendigkeit dokumentiert, können Patientinnen und Patienten sich dann bei der Krankenkasse vorstellen. Bei Problemen oder Fragen auf dem Weg zur Kostenzusage durch die Krankenkasse stehen wir Ihnen gerne zur Seite.
ALLER GUTEN DINGE SIND DREI
CHARITY
10.000-EURO-SPENDE DER SINIS KLINIK GEHT AN MENSCHEN UND TIERE IN NOT
Wie gut es sich anfühlt, Gutes zu tun, erleben Prof. Dr. Sinis und sein Team nicht nur bei ihrer täglichen Arbeit. Zum Weihnachtsfest 2023 konnte die SINIS KLINIK gleich drei gemeinnützige Organisationen mit Spenden in Höhe von insgesamt 10.000 Euro unterstützen.
Förderverein Helft Somalia
www.helft-somalia.de
Prof. Dr. Sinis unterstützt den Verein, der sich für den Aufbau eines Gesundheitswesens in Somalia engagiert, schon seit vielen Jahren. Aufgrund von Bürgerkrieg, Naturkatastrophen, Armut und Hunger ist die Not in diesem ostafrikanischen Land besonders groß. Mit den Spenden werden medizinisch-technische Geräte, Medikamente und eine Krankenstation vor Ort finanziert.
Förderverein Helft Somalia e.V. IBAN: DE92 6415 0020 0001 1251 42 BIC: SOLADES1TUB
Sarkomtour
www.sarkomtour.de
Eine Patientin, die selbst an einem Sarkom erkrankt ist, hat Prof. Dr. Sinis von der Sarkomtour erzählt. Bei der Sarkomtour wird durch Radfahren Geld gesammelt für die lebensrettende Krebsforschung am Westdeutschen Tumorzentrum in Essen. Im Sommer 2024 findet die bereits 19. Essener Sarkomtour statt. Gespendet werden kann jederzeit.
Stiftung Universitätsmedizin Stichwort: „Sarkomforschung“ IBAN: DE 09 3702 05 0005 0005 0005 BIC: BFSWDE33
Berliner Tiertafel
www.berliner.tiertafel.org
Wer Prof. Dr. Sinis kennt, weiß, dass er ein Herz für Tiere hat und sein eigenes Zuhause mit Hund und Katze teilt. Viele Tierheime in Deutschland sind dramatisch überfüllt. Wenn Tierhalter ihre Lieblinge abgeben, hat das manchmal auch finanzielle Gründe. Die Berliner Tiertafel hilft mit Futter und Zubehör, wenn Menschen ihre Tiere aus eigenen Mitteln nicht mehr versorgen können.
Berliner Tiertafel e.V. IBAN: DE24 1005 0000 0190 3531 98 BIC: BELADEBEXXX
FIT IN DEN FRÜHLING
SPORT
SO GELINGT ES IHNEN, SPORTLICH DURCHZUSTARTEN
Gute Vorsätze passen nicht nur zum Jahreswechsel. Als Zeit des Neubeginns ist der Frühling die perfekte Jahreszeit, um sich zu motivieren und eine neue Fitnessroutine zu etablieren.
Körper, Geist und Seele profitieren davon, wenn man regelmäßig Sport treibt. Die Bewegung hilft beim Stressabbau und ist für all diejenigen, die einen Großteil des Arbeitstags am Schreibtisch sitzend verbringen, ein wichtiger Ausgleich. Doch auch wenn der Wunsch und der Wille durchaus vorhanden sind, sportlich aktiv zu werden, hapert es oft bei der Umsetzung. Unsere Tipps sollen Sie dabei unterstützen, den berüchtigten inneren Schweinehund zu überwinden, das optimale Sportprogramm zu entwickeln – und den Plan konsequent durchzuziehen.
1. Die richtige Sportart finden
Haben Sie schon öfter erfolglos versucht, sportlich durchzustarten? Das könnte daran liegen, dass Sie den idealen Sport noch nicht für sich gefunden haben. Probieren Sie neue Sportarten aus oder kombinieren Sie mehrere Sportarten, um mehr Abwechslung ins Training zu bringen. Stimmen Sie das Fitnessprogramm auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Vorlieben ab. Damit es langfristig zu einem Teil Ihres Lebens werden kann, muss es Spaß machen.
2. Eine Routine entwickeln
Alles eine Frage der Gewohnheit? Richtig, das gilt auch für Ihr Sportprogramm. Planen Sie möglichst jeden Tag – oder zumindest jeden zweiten Tag – eine Trainingseinheit ein. Wenn der Sport erst einmal fest in Ihrem Alltag und in Ihrem Tagesablauf verankert ist, wird Sie kein innerer Schweinehund mehr von Ihrer Fitnessroutine abbringen können. Durch die Regelmäßigkeit wird das Training zur Gewohnheit, ja zur Selbstverständlichkeit. Die Motivation kommt ganz von allein.
3. Gleich morgens trainieren
Zugegeben, gerade in den Morgenstunden fällt es oft schwer, noch früher aufzustehen, die müden Beine aus dem Bett zu schwingen und Sport zu treiben. Der Frühsport hat aber einen enormen Vorteil: Noch bevor der Arbeitstag beginnt, der oft hektisch oder stressig sein kann und viele Menschen von ihren sportlichen Zielen ablenkt, ist schon die erste Trainingseinheit geschafft. Man startet energiegeladen in den Tag und hat allen Grund, stolz auf sich zu sein.
4. Sportliche Pausen einlegen
Sie möchten nicht jeden Abend im Fitnessstudio verbringen? Das ist auch gar nicht notwendig. Ihr Sportprogramm kann jederzeit und an jedem Ort stattfinden, der für Sie passend ist. Radeln Sie morgens ins Büro, joggen Sie in der Mittagspause um den Block, rollen Sie die Yogamatte im Homeoffice aus oder tauchen Sie einfach mal kurz ab – im Schwimmbad. Hauptsache, Sie treiben regelmäßig Ihre Herzfrequenz hoch und tun etwas für Ihre körperliche Fitness.
5. Das gute Gefühl zelebrieren
Sport macht glücklich. Es ist einerseits die Bewegung selbst, die intensive Glücksgefühle auslösen kann. Hinzu kommt die Genugtuung, es geschafft zu haben, sich zum Training aufgerafft zu haben. Genießen Sie das gute Gefühl danach, kosten Sie es aus. Gönnen Sie sich ein leckeres, gesundes Frühstück: Rühreier oder Joghurt mit Früchten und Nüssen. Und falls Sie doch mal ein Motivationstief verspüren: Denken Sie daran, wie gut Sie sich immer nach dem Sport fühlen.
ANTI-AGING-FOOD
ERNÄHRUNG
DIE TOP-BIOHACKS FÜR GESUNDHEIT UND JUGENDLICHKEIT
Manche Lebensmittel lassen uns alt aussehen und andere halten uns jung. Die wichtigsten Dos and Don’ts einer gezielten Anti-Aging-Ernährung haben wir hier für Sie zusammengestellt.
Einen mythischen Jungbrunnen oder einen magischen Zaubertrank, der im Handumdrehen für ewige Jugend und ein ewiges Leben sorgt, gibt es wohl leider nicht. Wenn man aber die eigene Biologie versteht und weiß, welche Nahrungsmittel den natürlichen Alterungsprozess ausbremsen, kann man mit der richtigen Ernährung den Zellstoffwechsel der Haut und des Körpers positiv beeinflussen. Genau das ist in diesem Kontext mit dem Begriff „Biohacking“ gemeint. Wer sich ausgewogen und gesund ernährt, kann sich so manche Faltenunterspritzung und so manches operative Facelifting ersparen.
Dagegen führt eine falsche Ernährung oft zu Entzündungen im Körper, die nicht sofort zu spüren sind, aber Krankheiten verursachen können und den Alterungsprozess deutlich beschleunigen. Für vorzeitige Hautalterung sind auch freie Radikale und oxidativer Stress verantwortlich, denn sie behindern die Zellregeneration sowie die körpereigene Kollagen- und Elastinproduktion. Benötigt werden Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren. Wenn nicht ausreichend Radikalfänger vorhanden sind, sollte man den Körper mit einer Extraportion Antioxidantien unterstützen: von außen – mithilfe der passenden Pflegeprodukte – und von innen – mithilfe antioxidativer Lebensmittel. Sogenannte Superfoods enthalten besonders viele Antioxidantien und darüber hinaus noch reichlich Mineralstoffe und Vitamine. Wenn Sie diese in Ihren Speiseplan integrieren, können Sie selbst viel dazu beitragen, dass Sie lange jung und gesund bleiben.
TOP 5 – Diese Lebensmittel halten jung
1. Olivenöl
Olivenöl ist ein Anti-Aging-Mittel, das man mühelos in die tägliche Ernährung integrieren kann. Es gehört nicht nur in jeden Salat, sondern kommt auch bei der Zubereitung vieler weiterer Speisen zum Einsatz. Olivenöl besteht zu über 70 Prozent aus einfach ungesättigten Fettsäuren und hat zellschützende sowie entzündungshemmende Eigenschaften. Schon ein halber Esslöffel pro Tag schützt vor Krankheiten und hat einen verjüngenden Effekt.
2. Tomaten
Tomaten und Tomatensaft gelten als krebshemmende Lebensmittel. In Tomaten stecken sowohl Antioxidantien als auch jede Menge Nährstoffe, die bewirken, dass sich Krebszellen nicht vermehren und dass die gesunden Körperzellen nicht zu schnell altern. Der Pflanzenstoff Lycopin, enthalten in Tomaten, ist ein potentes Antioxidans, das freie Radikale abbaut und das menschliche Immunsystem stärkt.
3. Beeren
In zahlreichen Studien wurde bewiesen, dass Beeren ebenfalls nicht nur krebshemmend sind, sondern auch den Alterungsprozess deutlich verlangsamen. Insbesondere die roten Beeren, beispielsweise Erdbeeren oder Himbeeren, sind zu empfehlen. Neben den heimischen Beerensorten haben sich aber auch Acai- und Goji-Beeren als Superfoods einen Namen gemacht, denn sie sind besonders reich an Antioxidantien und wertvollen Vitaminen.
4. Nüsse
Ob als gesunder Snack zwischendurch, als Salattopping oder Kochzutat: Nüsse enthalten gute, ungesättigte Fettsäuren sowie Vitamine, Proteine und Ballaststoffe. Macadamianüsse sind als Vitamin-E-Lieferanten beliebt, Walnüsse punkten mit Omega-3-Fettsäuren, Pistazien helfen dabei, das Enzym Q10 zu speichern und auch Mandeln können vor UV-Strahlen schützen und die Faltentiefe verringern.
5. Äpfel
Der Apfel ist der Klassiker unter den Anti- Aging-Lebensmitteln. Die Redewendung „An apple a day keeps the doctor away” verspricht nicht zu viel, denn Äpfel haben bewiesenermaßen eine gesundheitsfördernde Wirkung. Sie sind prall gefüllt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, schützen die Gehirnzellen, senken das Risiko chronischer Erkrankungen, helfen beim Stressabbau und verzögern den Alterungsprozess.
FLOP 5 – Diese Lebensmittel machen alt
1. Zucker
Dass die meisten Menschen zu viele Lebensmittel mit Zuckerzusätzen konsumieren, ist hinreichend bekannt. Dies kann aber nicht nur eine Gewichtszunahme zur Folge haben und Krankheiten wie Diabetes begünstigen, sondern auch die Haut schädigen. Zu viel Zucker im Körper „verklebt“ die Kollagenfasern, greift die Zellen an und beschleunigt den Alterungsprozess.
2. Alkohol
Auch Alkohol sollten Sie im Rahmen einer Anti-Aging-Diät meiden oder zumindest reduzieren. Er entzieht dem Körper Feuchtigkeit und wertvolle Nährstoffe. Zu viel Alkohol führt zu trockner, fahler Haut mit stärker sichtbaren Falten sowie zu Hautunreinheiten, Rötungen und geschwollenen Augen. Cocktails und Co. enthalten außerdem viel Zucker, der die Zellen schneller altern lässt.
3. Fette
Fett ist nicht gleich Fett: Es gibt gute (z. B. in Olivenöl) und schlechte, gesunde und ungesunde Fette. Man sollte vermeiden, regelmäßig die falschen Fette zu essen, die vor allem in Fast Food und stark verarbeiteten Lebensmitteln lauern. Die schädlichen Transfette können zu chronischen Entzündungen führen und die Hautzellen angreifen. Das Resultat: ein faltiger Teint.
4. Salz
Es ist äußerst ungesund, zu viel zu salzen, denn der hohe Salzgehalt stellt für den Körper eine enorme Belastung dar. Eine Folge: Die Kollagenproduktion lässt nach und die Haut wird schlaffer. Außerdem entzieht das Salz den Körperzellen Wasser. Wer viel Salz zu sich nimmt und dabei nicht ausreichend Wasser trinkt, beschleunigt das Zellsterben und die Hautalterung.
5. Fleisch
Ein täglicher Fleischkonsum ist gesundheitsschädlich und kann sogar die Lebenserwartung verringern. Vor allem rotes Fleisch und verarbeitete Fleischprodukte sollten vermieden werden. Sie fördern Entzündungen, bauen Kollagen ab und führen zu faltiger Haut. Wer nicht komplett verzichten möchte, sollte mageres, weißes Fleisch wählen und auf Bioqualität achten.
RAUS IN DIE NATUR!
WELLNESS
FRÜHLINGSSPAZIERGÄNGE IN UND UM BERLIN
Wenn die Sonne die Erde erwärmt und die Natur aus dem Winterschlaf erwacht, werden auch die menschlichen Lebensgeister geweckt. Eine achtsame Wanderung durch grünende, blühende Landschaften steigert das Wohlbefinden. Wir erzählen Ihnen, wo Sie den Frühling mit allen Sinnen genießen können. Patient:innen zunehmend jünger werden.
Spüren Sie es auch? Der Frühling liegt in der Luft! Und das im wahrsten Sinne des Wortes: Diese Jahreszeit hat einen betörenden Duft, der aus unzähligen Blütenkelchen strömt und verführerischer ist als jedes Parfüm. Für Stadtmenschen ist es sehr wichtig, Auszeiten im Grünen in den Alltag zu integrieren. Wer sich regelmäßig durch die Natur bewegt – ob nun gehend, zügig marschierend, walkend oder joggend – steigert das eigene Wohlbefinden, fühlt sich ausgeglichener und lebt gesünder. Gerade ein Frühlingsspaziergang ist wie ein Fest für die Sinne. Während die Nase die süßen Aromen der Frühblüher einsaugt, erfreut sich das Auge an den leuchtenden Farben und das Ohr lauscht den Melodien der Singvögel. Sobald man diese Eindrücke wahrnimmt, werden Glückshormone freigesetzt, das Stresslevel sinkt und erste Frühlingsgefühle keimen auf. Berlin hat im Stadtzentrum sowie im Umland vielfältige Naturerlebnisse zu bieten: von gepflegten Grünanlagen, Parks und Gärten bis hin zu Wiesen, Feldern und verwunschenen Wäldern. Genießen Sie die grüne Seite der Metropole – unsere Tipps sollen Ihnen dabei helfen!
Natur Park Südgelände
Der ehemalige Rangierbahnhof Tempelhof ist heute ein urbaner Urwald, in dem es viel zu entdecken gibt. Die Industriebrache wurde in ein Landschafts- und Naturschutzgebiet verwandelt. Inmitten der wild gewachsenen Natur haben sich diverse seltene und gefährdete Pflanzenarten angesiedelt. Der Artenreichtum schließt aber auch – unter anderem – dreißig Brutvogelarten und fast hundert verschiedene Wildbienenarten mit ein. Im üppigen Grün des Parks verbergen sich historische Bahnrelikte wie eine Dampflokomotive, eine Lok-Drehscheibe, zahlreiche Schienen und Weichen. Zwischen den Bäumen ragt ein großer, roter Wasserturm empor.
Baumkronenpfad Beelitz-Heilstätten
Wie sich die Farben des Walds im Frühjahr verändern, kann man am besten aus der Vogelperspektive beobachten. Möglich macht dies die stählerne Konstruktion des Baumkronenpfads in Beelitz. Während man in luftiger Höhe den 700 Meter langen Pfad entlang wandert, schweift der Blick über das Parkgelände von Baum & Zeit und die Baumkronen des angrenzenden Waldes. Neben einer Vielfalt an Grüntönen sind hier aber auch die verfallenen, überwucherten historischen Gebäude der einstigen Lungenheilstätte zu bewundern. Und wenn Sie wissen möchten, wie der Frühling schmeckt, sollten Sie den berühmten Beelitzer Spargel kosten, der in den benachbarten Hofläden und Restaurants angeboten wird.
Lübars und Tegeler Fließtal
Ländliche Idylle und eindrucksvolle Naturlandschaften kann man am nördlichen Stadtrand erleben. Lübars, das älteste Dorf Berlins, gehört zum Bezirk Reinickendorf und ist umgeben von Feldern und Wiesen. Zwischen dem alten Dorfkern und dem Tegeler See erstreckt sich das Naturschutzgebiet um das Tegeler Fließ, das zu äußerst abwechslungsreichen – längeren oder kürzeren – Wanderungen einlädt. Der Weg führt vorbei an Mooren, Seen und Wäldern. Ein Teil der Strecke verläuft über einen Holzsteg, der spannende Einblicke in die Sumpflandschaft ermöglicht. Unterwegs können einem seltene Schmetterlinge oder gefährdete Vogelarten wie das Braunkehlchen, aber auch Biber und sogar Wasserbüffel begegnen.
